Sposoby na walkę z bezsennością

Mówi się, że co trzecia osoba ma problemy z bezsennością. Kłopoty ze snem są uciążliwe zwłaszcza, kiedy utrzymują się przez długi czas. Kiedy wieczorem nie możemy zasnąć, a w nocy ciągle się budzimy, rano wstajemy z łóżka zmęczeni i poddenerwowani. Bezsenność jest bardzo uporczywa, a w skrajnych przypadkach może prowadzić do rozwoju chorób psychicznych oraz chorób układu sercowo-naczyniowego. Osoby zmagające się z zaburzeniami snu powinny jak najszybciej znaleźć sposób na to jak się ich pozbyć. W leczeniu bezsenności domowymi metodami świetnie sprawdzają się ziołowe herbatki, masaż oraz ciepłe kąpiele.

Rumianek i melisa

Picie rozgrzewającej herbaty wieczorem to jeden z najlepszych sposobów na szybki sen. Zioła działają uspokajająco, a na dodatek poprawiają krążenie krwi i perystaltykę jelit. Jeśli mamy problemy z zasypianiem możemy kupić gotową herbatę na sen lub przyrządzić ją samemu. Wieczorem warto sięgać przede wszystkim po rumianek oraz melisę. Zioła te sprawiają, że organizm wycisza się przed snem, co często pozwala przespać bez przerwy nawet całą noc.

Rozgrzewająca kąpiel

Jedną z najczęstszych przyczyn bezsenności jest stres. Aby móc przespać całą noc, wieczorem warto się odprężyć. W jaki sposób? Najlepiej wejść do jacuzzi lub wanny z hydromasażem wypełnionej ciepłą wodą. Kąpiel to jeden z najlepszych sposobów na odprężenie się po ciężkim dniu pracy. Ciepła woda poprawia krążenie krwi, trzeba tylko pamiętać, że jej temperatura nie może być zbyt wysoka tak, żeby się nie poparzyć. Warto wspomnieć, że podczas kąpieli układ hormonalny zostaje pobudzony do produkcji hormonów odpowiedzialnych za sen.

Aromaterapia

Cudowne właściwości olejków eterycznych znane są już od dawna. Medycyna niekonwencjonalna wykorzystuje je także w leczeniu bezsenności. Jednak w jaki sposób przygotować sobie kurację aromaterapeutyczną w domu? Do tego przyda się kabina prysznicowa z funkcją aromaterapii lub wanna z kabiną prysznicową. Żeby aromaterapia była skuteczna, należy używać olejków o właściwościach relaksujących. Na pewno sprawdzą się preparaty na bazie majeranku, mandarynki, lawendy i jaśminu, dzięki którym kabina prysznicowa wypełni się przepięknym zapachem. Aby olejki działały jak należy, najlepiej kupować te naturalne. Znajdziemy je w aptece lub w sklepach z kosmetykami organicznymi.

Hydromasaż

Jeśli mamy do czynienia z bezsennością powinniśmy pomyśleć o zakupie wanny z hydromasażem lub jacuzzi. Dlaczego? Hydromasaż to świetna metoda na spokojny sen. Strumienie wody nakierowane na odpowiednie partie ciała pozwalają zniwelować bóle stawowe. Hydromasaż ma pozytywny wpływ na cyrkulację płynu tkankowego oraz krwi. To sprawia, że po kąpieli lepiej nam się oddycha, czujemy się zrelaksowani, a nasze mięśnie są rozluźnione. Trzeba wspomnieć, że masaż wodny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób z bezsennością, ale także dla tych, którzy mają osłabioną odporność. Co ciekawe, hydromasaż wykorzystywany jest jako forma terapii przy częstych infekcjach górnych dróg oddechowych oraz przy problemach z kręgosłupem.